Cartoline

Sedetevi in una posizione comoda. Chiudete gli occhi e concentrate l'attenzione sul respiro, inspirando... e... espirando... inspirando... e... espirando.
Ora, continuando a respirare in modo rilassato, concentrate l'attenzione sul punto in cui è il vostro cuore, al centro del petto.
Respirate nel vostro cuore e riempitelo di amore e di energia.
Mentre continuate a respirare, l'energia dell'amore si espande, diventa sempre più grande, riempendovi tutto il petto e forse il corpo intero. A questa esergia, potete associare qualche colore. Ora mandate l'amore dal cuore al centro del cerchio. Esso si unisce all'amore che proviene da ogni altra persona presente nella stanza.
E ora mandate questo amore combinato a qualcuno che non è presente e che, come sapete, in questo momento ha bisogno di una quantità extra di amore.
Ora riportate di nuovo a voi stessi questo amore e questa energia e, quando siete pronti, aprite lentamente gli occhi.